사과대추 효능 및 사과대추 부작용, 보관법, 하루 섭취량, 칼로리

사과대추 효능

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사과대추는 인도 말레이산 대추라는 의미로 품종에 따라 녹색 사과 같은 크기와 모양이 사과와 비슷해서 사과대추라는 이름이 지어졌다고 합니다. 인도, 동남아시아, 열대 아프리카, 중동, 지중해, 카리브해 등지에서 널리 재배하고 상업적으로 인도, 태국, 중국 남부, 동남아시아 열대지역에서 지배하고 있다고 합니다. 대추는 푸석푸석하지만 사과 대추는 수분 함량이 높고 인대대추처럼 생긴 모양으로 색깔이 푸른색 사과와 유사합니다. 흔히 황제 대추, 왕대추라고 불리며 일반 대추와는 달리 크기가 크고 당도와 식감이 우수하다고 합니다.

사과대추의 효능은 다음과 같습니다.

• 항산화 항암 작용
  사과대추는 식이섬유도 풍부하고 항산화 물질로 알려진 베타카로틴과 폴리페놀이 많이 들어 있어 변비와 장 건강에도 좋으며, 노화 방지와 암 예방에도 좋다고 합니다. 사과 대추에 있는 다양한 항산화 작용 성분들을 체내 유해 활성산소를 제거하는 효과도 있다고 합니다. 우리 몸에 활성산소가 많이 쌓이면 노화, 암을 유발하고 면역력을 약하게 만든다고 합니다.
• 피부 미용
  9월부터 10월 말이 제철인 사과대추는 제철에 제일 맛있고 효능이 좋다고 합니다. 사과대추에 피로해소에 좋은 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 귤의 10배, 사과 20배나 많은 비타민C를 함유하고 있어 피부 미용과 피로해소에 효과적입니다.
• 수족냉증 치료
  대추의 성질을 가지고 있어 대체로 성질이 따뜻합니다. 수족냉증, 자궁냉증과 같은 냉증 치료에도 도움을 준다고 합니다. 그뿐만 아니라 불면증 해소에 도움을 주는 멜라토닌 분비를 촉진시켜 불면증을 예방하는 효과도 있다고 합니다.
• 면역력 개선
  우리 몸의 온도가 높아질수로 면역력이 높아지며 여러 균들이 살 수 있게 됩니다. 면역력이 높아지면 질병에 걸리지 않을 수 있다고 합니다. 사과대추는 비타민C가 풍부해 대량의 플라보노이드, 미네랄 성분 등으로 평소에 피로를 자주 느끼거나, 면역력 저하가 의심이 되는 경우, 감기에 잘 걸리는 분들이나 손발이 찬 분들이 먹으면 좋은 식품 중 하나라고 합니다.
• 혈관 건강
  사포닌 성분이 있어 혈관 건강에 도움을 줍니다. 혈관 속에 있는 노폐물을 주기 때문에 사과대추를 달이 물을 수시로 먹으면 이뇨작용에 활발해져 노폐물 배출에 도움을 주고 몸 안의 순환에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 비염과 기관지염에 도움
  사과대추는 염증 제거 효과가 있어 비염이나 기관지염 등의 질환 예방 및 치료에 효과적입니다.
• 기타
  리코펜 성분이 있는 사과대추는 몸의 독소를 배출하는 효과가 있어 아침에 먹는 것이 더 좋습니다.

사과대추 칼로리, 하루 섭취량, 사과대추 부작용

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사과대추의 칼로리는 100g당 100kcal입니다. 과일치고는 열량이 높으며 말려 먹으면 당분과 칼로리가 더 올라갈 수 있으니 주의가 필요합니다. 다이어트하기에는 적합하지 않다고 합니다.

사과대추는 따뜻한 성질이 있어서 평소에 몸에 열이 많은 분이나 위가 약하고 장이 약해서 화장실을 자주 가는 사람들, 또는 다이어트 중이라면 5개 이하가 좋다고 합니다. 사과대추로 대추차를 끓여 먹을 수도 있습니다. 물 1L에 사과대추 약 30알 정도로 넣고 센 불로 끓이다가 약불로 은근히 끓여줍니다. 충분히 우려낸 다음 대추를 건져내면 맛있는 대추차로 마실 수 있습니다. 사과대추의 부작용은 다음과 같습니다.

• 몸에 열이 많은 경우 주의해야 합니다.
• 사과대추는 당분 함량이 높아 당뇨병이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.
• 대부분은 문제가 없지만, 다량으로 먹었을 때 문제가 생길 수 있습니다. 졸음, 설사, 식욕감소, 변비, 권태감 등을 유발할 수 있습니다.
• 사과대추는 불안 진정이나 호르몬에 영향을 주는 뇌의 수용체와도 관련이 있어서 복용 중인 약이 있다면 의사와 상의 후에 먹는 것이 좋습니다.

대추는 상온에 두면 표면이 갈색으로 변하고 수분이 증발해 쭈글쭈글해질 수 있습니다. 그러니 싱싱할 때 먹는 것이 제일 좋지만, 오래 보관해야 한다면 씻지 않은 상태로 지퍼백에 넣어 냉장 보관을 하면 된다고 합니다. 이상 사과대추 효능 및 부작용, 칼로리, 섭취량, 보관법에 대해 알아보았습니다. 조금이나마 도움이 되셨길 바라며 공감과 댓글 달아주시면 감사하겠습니다.