배에 가스 차는 이유 방귀 자주 뀌는 이유 및 배에 가스 빼는 법 배에 가스 빼는데 좋은 음식

배에 가스 차는 이유 & 방귀 자주 뀌는 이유

---

• 가스가 많이 발생하는 음식 섭취
  특정 음식의 경우 뱃속 가스 발생량을 늘리기도 합니다. 소화효소에 의해서 쉽게 분해되지 않는 것들이 그런 편입니다. 대표적인 것으로는 양배추, 콩, 양파, 당근, 바나나, 유제품 등이 있습니다.
• 스트레스 과다
  스트레스가 과도할 경우에 배에 가스가 차기 쉽습니다. 보통 스트레스라고 하면 뇌와 연관되어 있다는 생각을 하곤 할 텐데 그것도 맞지만 정신건강과 장 건강은 연관된 부분이 많습니다. 실제로 스트레스가 과도한 분들의 경우 위와 장의 운동에 영향을 미쳐서 복부에 가스가 차는 등의 문제가 생길 수 있습니다.
• 장내 유익균 비율 감소
  장 속에는 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있습니다. 이때 특정 상황에 의해서 장내 유익균 비중이 줄고, 유해균 비율이 늘면 방귀가 자주 나오고 냄새도 심해질 수 있습니다. 이럴 때는 유산균 제품과 식이섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 음식 섭취 후 바로 눕는 습관
  음식을 섭취하고 바로 누우면 위와 식도 건강에 좋지 않습니다. 장 건강도 마찬가지입니다. 이렇게 되면 장 속에 음식이 머무는 시간이 늘기 쉽고, 이로 인해 가스가 차고 방귀를 자주 뀌는 이유가 될 수 있습니다.
• 각종 질병
  각종 질병에 의해서 장 건강이 악화되고 이로 인해 배에 가스가 자주 찰 수도 있습니다. 방귀 냄새가 독해지거나 혈변이 나오는 등의 증상이 동반되기도 합니다. 대표적인 질환으로 대장암, 크론병, 과민성대장 증후군이 있습니다.
• 입을 자주 벌리는 경우
  입을 통해서 들어온 공기가 방귀의 원인이 되기도 합니다. 평소 입을 자주 벌리는 분들의 경우에도 방귀가 자주 나오는 원인이 될 수 있습니다.
• 노화
  어르신들 중에 방귀가 자꾸 나오는 분들이 계십니다. 실제로 나이가 들면서 장운동이 원활하게 되지 않을 수 있으며, 이것이 원인이 되어 방귀가 자주 많이 나올 수도 있습니다.

배에 가스 빼는 법 중 가스 빼는 데 좋은 음식 10가지

---

• 생강
  생강은 몸을 따뜻하게 만들어주고 천연 소염 성분이 있어 소화불량을 예방하는데 도움을 줍니다. 생각을 먹거나 생강차를 마시면 복부 팽만감을 가라앉히는 성분이 있습니다.
• 파인애플
  파인애플에는 단백질을 분해하고 소화를 개선하는 브로멜라인이라는 효소가 있습니다. 파인애플을 먹거나 파인애플 주스를 마시면 소화를 촉진하고 복부팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 페퍼민트
  페퍼민트는 소화기관의 근육을 이완시키고 가스와 팽창을 줄이는 데 도움을 주기 때문에 페퍼민트 차를 마시면 좋습니다.
• 파슬리
  파슬리는 샐러드나 스파게티와 같은 음식에 뿌려 먹으면 좋습니다. 파슬리에 들어있는 칼륨은 호박의 두 배가 넘는 양이 들어 있습니다.
  풍부한 칼륨이 체내에 쌓여 있는 나트륨과 노폐물을 배출시켜 소변이 잘 나오도록 도와줍니다.
• 바나나
  바나나에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비에 좋고 펜틱이라는 성분이 장을 원활하게 해 줍니다. 크기가 큰 바나나 한 개에는 칼륨이 602mg이 들어 있습니다. 칼륨은 나트륨 수치를 조절해 가스가 들어차서 배가 빵빵해지는 것을 줄이는 데 좋습니다.
• 치커리
  치커리는 복부 팽만감을 가라앉혀주고 장 속의 좋은 박테리아가 생기는 데 도움을 줍니다.
• 파파야
  파파야에는 단백질을 분해하고 소화를 개선하는 데 도움이 되는 파파인이라는 효소거 들어있습니다. 파파야를 먹거나 파파야 주스를 마시면 가스와 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 카모마일
  카모마일을 차로 마시면 몸을 따뜻하게 되도록 도와주어 긴장과 스트레스를 풀어주며 항염증 특성을 가지고 있어 가스와 팽창을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 요거트
  요거트에는 프로바이오틱스로 알려진 유익한 박테리아가 포함되어 있어 소화를 개선하고 가스와 팽창을 줄일 수 있습니다.
• 현미
  현미와 조, 수수 등 잡곡에는 식이섬유가 많아서 장 기능을 원활하게 해 주고 소화를 돕는 박테리아의 활동을 촉진시켜 줍니다.

오늘은 가스가 차는 이유와 방귀를 자주 뀌는 이유 및 가스 빼는 데 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 이렇듯 장내 유익균 증식에 도움을 주고 소화를 도와주며 복부팽만감을 줄여주는데 좋은 음식들을 섭취하고 배가 더부룩해지는 것을 방지하시길 바랍니다. 감사합니다.