남성 갱년기 증상 원인 나이 치료 및 갱년기 불면증 극복하는 방법

남성 갱년기 증상

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남성 갱년기는 테스토스테론 수치의 점진적인 감소와 관련된 다양한 생리적, 심리적 변화를 특징으로 하는 남성 삶의 한 단계를 나타냅니다.

의료계에서 보편적으로 받아들여지는 용어는 아니지만, 이 개념은 일부 남성이 나이가 들면서 경험하는 호르몬 변화 및 관련 증상을 포착하는 것을 목표로 합니다. 에스트로겐 수치가 상대적으로 급격하게 감소하고 월경이 중단되는 여성의 폐경이와는 달리 남성 갱년기로 인한 변화는 점진적으로 덜 선명합니다. 남성 갱년기는 일반적으로 중년 또는 노년층 남성에게 발생을 하며 대개는 40~50세에 시작이 됩니다. 그러나 호르몬 수치는 빠르면 20대 후반이나 30대 초반부터 감소하기 시작할 수 있습니다. 많은 남성의 경우 테스토스테론 수치는 30세 이후 매년 약 1%씩 점차 감소한다고 합니다. 이러한 쇠퇴는 다양한 증상을 유발할 수 있지만 모든 남성이 동일한 증상을 경험하거나 동일한 정도의 증상을 경험하지 않을 수도 있다는 점을 유의하는 것이 중요합니다. 남성 갱년기 증상으로는  모두가 반드시 테스토스테론 수치의 변화와 관련이 있는 것은 아닙니다. 또한 일부 남성은 심각한 남성 갱년기 증상을 경험하지 않고 지나칠 수 있다는 점을 참고 부탁드립니다.

남성 갱년기 증상은 다음과 같습니다.

• 성욕 감소
  남성 갱년기의 흔한 증상 중 하나는 성욕의 감소입니다. 많은 남성들이 성행위에 대한 관심이 감소하거나 발기 및 유지에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 이러한 증상을 스트레스, 관계 문제 또는 근본적인 건강 상태와 같은 성기능 장애에 기여할 수 있는 다른 요인과 구별하는 것이 중요합니다.
• 신체적 변화
  신체적 변화도 남성 갱년기를 동반합니다. 남성은 피로가 증가하고 에너지 수준이 감소하며 신체 구성의 변화를 경험할 수 있습니다. 근육량과 근력을 감소할 수 있지만 체지방, 특히 복부 주변은 증가할 수 있습니다. 이러한 변화는 부분적으로 근육량을 유지하고 신체의 지방 분포를 조절하는 테스토스테론의 역할을 기인합니다.
• 우울증과 감정기복
  더욱이 남성 갱년기는 남성의 정서적, 정신적 안정에 영향을 미칠 수 있습니다. 기분 변화, 과민성 또는 우울증이 표면화될 수 있습니다. 일부 남성은 집중하는 데 어려움을 겪거나 기억력 변화를 경험하여 인지 능력과 전반적인 정신 선명도에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 수면 장애
  잠들기 어렵거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪는 등 수면 패턴의 혼란은 갱년기 증상에서 흔하게 일어납니다. 호르몬의 변화로 인한 생체리듬의 변화로 불면증이 생기거나, 깊은 숙면을 취하지 못하는 등 수면장애 증상이 나타날 수 있습니다.

남성 갱년기 원인 & 나이

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남성 갱년기의 가장 큰 원인은 남성 호르몬인 테스토스테론의 감소 때문입니다.

• 테스토스테론 감소 : 나이가 들면서 남성은 테스토스테론 생산이 점진적으로 감소하는 것을 경험할 수 있습니다. 테스토스테론 수치는 일반적으로 성인 초기에 최고조에 이르고 30세 이후 매년 1%씩 서서히 감소합니다.
• 노화 : 노화 과정은 신체의 호르몬 생산에 영향을 미칩니다. 남성은 나이가 들면서 신체의 호르몬 생산 효율성이 떨어지게 되어 테스토스테론 수치가 변화하게 됩니다.
• 건강 상태 :  비만, 당뇨병, 고혈압 및 기타 대사 장애와 같은 특정 건강 상태는 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 상태는 내분비계에 영향을 미치고 호르몬 생산을 방해할 수 있습니다.

남성 갱년기 나이는 남성 갱년기는 여성의 폐경기와 크게 다릅니다. 여성의 폐경은 에스트로게 수치의 급격한 감소와 월결의 중단을 수반하지만, 남성 갱년기는 테스토스테론 생산의 점진적인 감소로 나타나며, 일반적으로 약 40~50세에 시작이 되고 이것은 개인마다 차이가 큽니다. 또한 모든 남성이 갱년기를 경험하는 것은 아니며, 남성이 겪는 경우 다양한 정도의 증상이 나타날 수 있다는 점 참고 바랍니다.

갱년기 치료 & 극복하는 방법

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호르몬 수치를 측정하는 혈액 검사는 남성 갱년기를 진단하고 낮은 테스토스테론 수치가 증상에 영향을 미치는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 치료 옵션에는 테스토스테론 수치를 높이기 위한 호르몬 대체 요법(HRT)이 포함될 수 있습니다. 그러나 HRT를 추구하는 결정은 잠재적인 위험과 이점을 고려하고 의료 서비스 제공자의 지도에 따라 신중하게 이루어져야 합니다.

갱년기 극복 방법은 남성 갱년기와 간련된 증상을 극복하려면 테스토스테론 수치 감소로 인한 영향을 관리하는 것부터 시작해야 합니다. 의학적 치료 외에도 감정적, 정서적인 측면도 도움이 필요할 수 있습니다.

• 전문가와 상담
  남성 갱년기 증상이 의심되는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 호르몬 수치를 측정하고 치료 옵션에 대한 지침을 제공하기 위한 테스트를 실시할 수 있습니다.
• 호르몬 대체 요법(HRT)
  어떤 경우에는 의사가 호르몬 수치를 회복하기 위해 테스토스테론 대체 요법을 권장할 수도 있습니다. 이는 주사, 패치, 젤 또는 펠릿을 통해 투여될 수 있습니다. 그러나 이 치료법은 잠재적인 위험과 부작용으로 인해 의료 전문가가 면밀히 모니터링을 해야 합니다.
• 식요 요법 : 일부 음식과 영양소는 호르몬 균형을 지원할 수 있습니다. 아연, 비타민D, 오메가-3 지방산과 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 포함한 것이 좋습니다. 생선, 견과류, 씨앗, 잎채소, 저지방 단백질과 같은 음식은 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.
• 보총제 : 의학적 지도에 따라 특정 보충제를 사용하면 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 나이가 들수록 감소하는 신체에서 생성이 되는 호르몬인 DHEA(디히드로에피안드로스테론)와 같은 보충제가 권장될 수 있습니다.
• 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 호르몬 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 심호흡 운동, 휴식을 가져오는 취미 등 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 활동에 참여해 보는 것을 추천합니다.