페퍼민트 차 효능 및 부작용 페퍼민트 카페인 페퍼민트 차 칼로리

페퍼민트 차 효능

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페퍼민트향은 예로부터 다양한 방식으로 이용을 해온 것으로 알려져 있습니다. 아이스크림이나 과자류 치약 샴푸 등 위생용품에도 들어가는 것이 페퍼민트라고 할 수 있습니다. 페퍼민트란 꿀풀과에 속하는 다년생 허브로 바질, 세이지, 타임도 포함합니다. 스피어민트와 워터 민트의 교잡종이라고 보시면 됩니다. 유럽과 아시아가 원산지이지만 현재는 전 세계에서 널리 지배되고 있습니다.

현재 페퍼민트는 상쾌한 향과 시원한 맛으로 차, 사탕, 아이스크림, 치약 등 다양한 제품에서 인기 있는 재료로 많이 사용되고 있습니다. 고대 이집트와 로마 시대부터 약용 및 식용으로 사용되어 왔습니다. 페퍼민트 허브에는 다양한 비타민과 미네랄과 함께 좋은 불포화 지방산과 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다.

페퍼민트 차에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그중 몇 가지를 자세히 살펴보겠습니다.

• 호흡기 건강
  페퍼민트의 뛰어난 항균, 항바이러스, 항염증 성분은 기관지의 염증을 제거하여 기관지염, 인후염, 편도선염과 같은 호흡기 질환과 코막힘, 콧물 등의 증상이 특징인 부비동염을 완화함으로써 호흡기 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
• 심신 안정
  페퍼민트 차는 스트레스를 완화하고 마음을 편안하게 해주는 진정 작용으로 심신을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 긴장할 때 페퍼민트 차를 마시면 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트 차의 신경 안정 성분은 불면증과 우울증에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으므로 잠들기 어려운 경우 잠자리에 들기 전에 페퍼민트 차를 마시면 편안한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 항균 특성
  페퍼민트는 강력한 항균제인 멘톨이 다량 함유된 허브 식물입니다. 멘톨은 입안의 박테리아를 죽여 구내염과 같은 구강 질환을 예방하고 구강 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 구취 제거에도 효과적이므로 구취나 구강염이 있는 경우 페퍼민트 차를 마시면 매우 유익할 수 있습니다.
• 생리통 완화
  페퍼민트 차는 근육 이완제 역할을 하여 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에는 생리통이 심한 127명의 여성에게 페퍼민트 추출물을 투여한 결과 증상의 강도와 지속 시간을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
• 집중력 향상
  페퍼민트 차를 정기적으로 마시면 정신을 맑게 하고 집중력을 향상하며 졸음을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서는 24명의 젊은이에게 페퍼민트를 투여한 결과 주의력과 기억력이 향상되어 집중력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
• 두통 완화
  페퍼민트 오일은 근육 이완 및 진통제로 작용하여 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 편두통 환자 35명을 대상으로 페퍼민트 오일을 이마와 관자놀이에 바른 결과, 2시간 후 진통제만큼 두통이 현저히 줄어드는 것으로 나타났습니다.
• 위장 건강
  페퍼민트 차는 위장을 진정시키는 효과가 있어 가스, 복부팽만감, 소화불량과 같은 소화기 증상을 완화할 수 있습니다. 한 연구에서 2,000명의 어린이에게 페퍼민트를 제공한 결과 복통의 빈토, 지속 시간, 심각도가 감소한 것으로 나타났습니다.

페퍼민트 차의 칼로리는 0~5 칼로리를 갖고 있어 칼로리 때문에 큰 걱정할 필요는 없겠습니다.

페퍼민트 차 부작용

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페퍼민트를 차로 마시는 것은 일반적으로 안전하지만, 아무래도 과도하게 마시게 되면 두통, 홍조, 구강 염증, 가슴 통증과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 적당한 섭취를 해야 합니다. 페퍼민트 차 효능에 대해 알아봤으면 부작용과 카페인에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

• 가슴 통증
  페퍼민트 차는 특히 위식도 역류 질환(GERD)이나 열공 탈장이 있는 사람에게 가슴 통증을 유발할 수 있습니다.
• 홍조
  페퍼민트 차는 특히 얼굴, 목, 가슴의 피부가 따뜻하고 붉어지는 홍조를 유발할 수 있습니다.
• 두통
  페퍼민트 차를 너무 많이 섭취하면 두통이 생길 수 있으며, 특히 페퍼민트의 멘톨 성분에 민감한 사람은 두통이 더 심해질 수 있습니다.
• 구강염증
  페퍼민트 차를 너무 많이 마시면 특히 페퍼민트의 멘톨 성분에 민감한 사람의 경우 입안에 염증이 생길 수 있습니다.

[주의할 사항]

페퍼민트 차는 일반적으로 적당히 섭취하면 안전합니다. 그러나 다음과 같은 질환이 있는 경우 페퍼민트 섭취에 주의를 해야 합니다.

• 임신 중인 경우
• 허브에 알레르기 반응이 있는 경우
• 건강상의 이유로 특정 약물을 복용 중인 경우

이러한 질환이 있는 경우 페퍼민트를 섭취하기 전에 의사와 상담을 먼저 해보는 것을 권해드립니다.

페퍼민트 차에는 카페인이 들어있지 않으니 안심할 수 있습니다. 단, 각성효과가 있기 때문에 너무 많이 먹을 경우에는 수면에 방해가 되는 요소로 작용할 수 있으니 주의해야 합니다. 끝으로 결론을 정리해 보자면 페퍼민트 차는 카페인이 없는 음료로 호흡기 건강 개선, 심신 안정, 생리통 완화 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 하지만 페퍼민트 차를 너무 많이 섭취를 했을 때 구강염증, 두통, 홍조, 가슴 통증과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 적당한 양을 섭취를 해야 합니다. 페퍼민트 차 섭취에 대해 우려가 되는 부분이 있다면 의사와 상담해 보는 것을 권해드립니다. 감사합니다.